Les fondamentaux RPM

290,00 €

Votre carrière d’instructeur LES MILLS RPM commence ici !

Cette formation “Les Fondamentaux” est la 1ère étape obligatoire du cursus d’apprentissage LES MILLS pour commencer à enseigner le RPM. Encadré par nos trainers nationaux, vous apprendrez les bases pour enseigner en toute sécurité le programme selon les standards de qualité internationaux définis par LES MILLS : structure de l’entraînement, technique de coaching et mise en pratique. Vous deviendrez familier des bases de la communication et vous serez initié(e) à créer une expérience fitness fun et inspirante.

Formats : Formations présentielles

Lieu
Date
Quantité

datadock

Cette formation est référencée DATADOCK et peut, selon votre statut actuel (salarié, demandeur d’emploi…), faire l’objet d’une demande de prise en charge. Nos conseillers JOBIFIT vous aident à choisir la solution de financement qui correspond le plus à votre situation professionnelle et à vos attentes.

Contactez-nous, nous sommes là pour vous aider à monter, si besoin, votre dossier

Formation

  • Masterclass : suivi d’un cours, le formateur exemplifie un enseignement optimal, illustrant 5 Clés d’enseignement qui vont être travaillées pendant les 2 jours.
  • Les 5 Clés d’enseignement : présentation théorique générale de Chorégraphie, Technique, Coaching, Connexion, Performance.
  • Chorégraphie : les différents profils de terrain et leurs objectifs d’entraînement, utilisation du script et techniques d’apprentissage. Exposé et ateliers.
  • Technique : explication réglage du vélo (à côté et sur le vélo), explication des Positions sur le vélo, des 4 types de Résistance, des 6 Cadences, de la technique de pédalage en cercle, du pédalage de vitesse. Bootcamp technique : pratique des réglages et exercices clés.
  • Coaching focus d’entraînement, type de terrain, Position, Résistance et Cadence.
  • Coaching améliorer l’exécution des pratiquants, leur apprendre à gérer l’intensité, proposer des options, expliquer les bénéfices de l’entraînement. Bootcamp et réflexion sur les erreurs communes et récurrentes, comment les anticiper.
  • Course de la Vérité et Coaching : travailler la vitesse, la puissance et la force pour prendre conscience du niveau de condition physique requis pour enseigner correctement le RPM. Apprendre comment motiver et garder les pratiquants engagés (en sécurité) dans l’entraînement malgré la fatigue. Développer sa capacité à faire visualiser les différents profils de course. Trouver les consignes en s’inspirant de l’expérience vécue lors de la Course de la Vérité et de la visualisation.
  • Connexion : s’initier aux fondamentaux de la communication humaine, intégrer dans son coaching les niveaux de forme et l’aspect introversion/extraversion des pratiquants. Discussion et ateliers.
  • Performance : guider et divertir, savoir installer chez le pratiquant un sentiment individuel d’entraînement mais aussi d’appartenance à un peloton, savoir appuyer le travail physique sur la musique pour renforcer le plaisir de s’entraîner.
  • Mises en situation d’enseignement, feedback du formateur sur l’ensemble de l’apprentissage de la formation.
  • Evaluation et remise de la grille au stagiaire.
  • Conclusion : bilan, récapitulatif des apprentissages clés et plan d’action.

Pré-requis

  • Instructeurs fitness qui travaillent dans un club
  • Instructeurs fitness en recherche d’emploi
  • Toutes personnes en cours de formation diplômante de type BPJEPS
  • Pratiquants qui souhaitent explorer ce domaine à titre personnel ou dans l’optique d’une reconversion

Objectifs

A l’issue de ce module couvrant les fondamentaux, le stagiaire sera capable :

  • d’enseigner le cours de RPM en accord avec la structure, le contenu et la méthode de travail prévus dans le programme.
  • d’expliquer le "quoi", "comment" et "pourquoi" de la structure du programme, des positions, des 4 types de résistance, des 6 cadences de pédalage et des chorégraphies prévues dans le programme.
  • d’expliquer aux participants comment régler leur vélo en fonction de leur morphologie et objectifs pour un pédalage sécuritaire et efficace.
  • de démontrer correctement les exercices de base en RPM, avec la posture, les alignements, les amplitudes, positions de main, cadences et résistances prévues dans le programme et appropriés aux différentes parties du parcours (terrain vallonné, contre la montre, sprint, montagne…).
  • de mettre en pratique les bases des trois niveaux de coaching et de consignes :
    1. Mettre en place les objectifs de travail, les exercices et délivrance des consignes obligatoires de sécurité pour les exercices cités ci-dessus.
    2. Améliorer l’exécution des participants grâce à un focus sur le "pourquoi", "comment", les consignes de sensations et de gestion d’intensité.
    3. Motiver les participants et les aider à se dépasser.
  • de s’adapter aux niveaux et besoins de ses pratiquants en proposant des options adaptées à chacun.
  • d’effectuer des corrections techniques sur les Positions, le pédalage, la résistance et la cadence de manière pertinente et positive.
  • de mettre en pratique des techniques de connexion de base : Respect et attention, Regarder/Voir/Répondre, adaptation à des styles d’apprentissage différents, en intégrant l’aspect introversion/extraversion des participants.
  • de faire ressentir à chaque participant un sentiment individuel d’entrainement mais également d’appartenance à un peloton.
  • de mettre en place les premiers outils de base pour faire vivre le rapport mouvement/musique en utilisant la voix, le visage, le corps pour faire passer différentes intensité, énergies et émotions et renforcer le plaisir à s’entrainer.

Infos pratiques

Chaque session est structurée en 4 parties : engager, expliquer, explorer, récapituler. On y trouve des exposés théoriques avec diaporama, des ateliers réflexion et discussion avec « mur d’apprentissage », des bootcamps techniques et scripting, de la préparation individuelle avec kit pédagogique ou manuel instructeur, des ateliers en groupe, des mises en situation d’enseignement, des extraits vidéos, des jeux, des challenges physiques. Salle de formation et/ou de cours collectif, vidéo-projecteur, sono, micros.