Si vous avez déjà enseigné à différentes heures de la journée, vous savez qu’il existe des différences subtiles dans la façon avec laquelle vous devez vous adresser à vos membres selon le créneau horaire. Marie Anagnostis, Personal Trainer basée en Australie, vous explique exactement comment vous adapter à vos membres lève-tôt comme à vos énergiques du soir !
Vous savez adapter l’enseignement de vos cours de fitness à vos participants, mais savez-vous enseigner selon le créneau horaire ?
Le cours de fitness tôt le matin
Points communs des participants aux cours tôt le matin : cheveux ébouriffés, éventuellement vêtements à l’envers ou dépareillés, manque de coordination.
Comment enseigner le cours Early Morning :
Il est préférable d’aborder doucement ces participants pas encore bien réveillés, certains n’ont pas bu de café, d’autres voient de la lumière et entendent des sons pour la première fois de la journée, certains ne sont peut-être pas habillés de manière appropriée.
Notre travail en tant qu’instructeur matinal est d’abord de ne pas juger (nous-mêmes nous ne sommes pas tout à fait éveillés et sommes susceptibles d’avoir aussi le débardeur à l’envers), mais de faciliter l’entraînement de nos participants partiellement somnolents et/ou habillés.
Par conséquent, mettez le volume de la musique et du micro quelques décibels plus bas que d’habitude, et augmentez-le progressivement jusqu’au niveau sonore d’un cours d’après-midi (voir ci-dessous).
Le timing ici est essentiel : si vous laissez le volume bas trop longtemps, vous rendormez direct vos participants. Si vous l’augmentez trop tôt, vous allez faire fuir ! Vous êtes-vous déjà réveillé brusquement le matin ? Dans quel état d’esprit cela vous a-t-il mis ? Multipliez cela par 50 et vous obtiendrez une idée du cours que vous essayez d’enseigner.
Maintenant que nous avons éveillé les sens délicats de nos participants, parlons fonctions cognitives et réflexes. Supposons que le QI commence avec 50 points de moins le matin et que les réflexes ressemblent à ceux d’un chat. Un chat léthargique / mort / mourant.
Un langage simple de coaching avec le moins de mots possible est donc essentiel. En effet, tôt le matin n’est pas le moment idéal pour expérimenter de nouvelles formulations. Vos consignes doivent être directes et précises, car si vous voulez que votre groupe réagisse au prochain mouvement, et en rythme, il vaut mieux anticiper vos consignes 8 000 fois plus tôt que d’habitude.
Message à l’instructeur tôt le matin :
Vous êtes de vrais héros. Tout ce qui précède ne peut pas s’appliquer à vous. Vous devez être éveillé. Vous devez vous souvenir des choses, les dire à temps, paraître heureux, énergique et alerte et ne pas vous soucier que personne ne capte votre existence. Nous vous applaudissons.
Le cours de fitness du déjeuner
Points communs des participants aux cours du midi : visage couvert de maquillage, bougeant avec quatre secondes d’avance, quittant le cours cinq minutes plus tôt.
Comment enseigner le cours du midi :
Les participants à l’heure du déjeuner travaillent, le temps est donc compté à l’extrême. Vos participants tentent souvent l’impossible : se rendre au cours, s’installer, se changer, suivre le cours, ranger, se changer, retourner au travail, déjeuner et tout cela en l’espace d’une heure de pause !
Notre travail en tant qu’instructeur à l’heure du déjeuner est de délivrer un cours bien orchestré. Pas le temps pour de longues introductions et des pauses entre les chansons. Votre cours doit commencer exactement à l’heure et se terminer de préférence 30 secondes plus tôt.
Le défi de l’instructeur est le suivant : les échanges qui ont normalement lieu avant le cours, doivent se faire pendant le cours. Une nouvelle personne débute ? Vous devez l’accueillir et la mettre en place, vous connecter avec elle, apprendre son nom, savoir si elle a déjà suivi des cours collectifs de fitness, tout cela pendant que vous enseignez l’échauffement. Et oubliez toute discussion après le cours, vous aurez de la chance si 10% de votre groupe est toujours là pour le retour au calme.
Le comportement de votre groupe sera probablement solennel et professionnel alors qu’ils luttent pour changer leur état d’esprit du bureau aux soulevés de terre. N’ayez pas peur de les en sortir en modifiant vos présentations d’une semaine à l’autre et en expérimentant de nouveaux coachings et différents types de motivation. Non seulement vous voulez que votre équipe du midi ait un entraînement physique incroyable, mais une pause mentale de leur travail afin qu’ils terminent votre cours en se sentant à la fois physiquement fabuleux et mentalement rafraîchis.
Message à l’instructeur du midi :
De toutes les plages horaires, vous avez le plus de travail à faire dans le plus court laps de temps. Ajoutez à cela qu’il est probable que vous aussi soyez pressé(e) par le temps pour vous rendre à votre cours pendant votre propre pause déjeuner.
Merci d’avoir fait le sacrifice pour que d’autres puissent échapper momentanément à leur journée. Sachez au fond de votre cœur que vous avez contribué à leur productivité pour le reste de la journée (vous et le café bien sûr !).
Le cours de fitness du soir
Points communs des participants aux cours du soir : ensemble mixte de visages heureux et tristes. Il manque peut-être un vêtement qu’ils ont oublié d’emporter ce jour-là.
Comment enseigner le cours du soir :
Vous travaillez ici avec une motivation à 2 vitesses : la moitié de votre groupe est super cool et contente que la journée soit terminée et prête à se lâcher, s’amuser, se faire des câlins et se dépasser physiquement. L’autre moitié s’est défendue de venir au club toute la journée, mais la voici quand même et sera probablement molle et triste.
La bonne nouvelle est que vous traitez ces deux groupes exactement de la même manière : avec enthousiasme, personnalité et volume (programme approprié. De la même manière, l’énergie desdits participants enthousiastes est très contagieuse, motivant les boiteux et les tristes. En somme, ils font votre travail.
Jusqu’à présent, vous n’avez rien fait en tant qu’instructeur du soir.
Votre défi pour cette plage horaire du soir est de ne pas trop vous laisser contaminer par l’enthousiasme hautement contagieux des participants. Écoutez-moi : lorsque nous nous laissons totalement emporter par l’énergie de nos cours, nous avons tendance à crier, à oublier notre coaching et d’enseigner tout le cours à la même intensité et au même volume. Ce n’est pas seulement ennuyeux pour vos participants, mais après cinq minutes, effrayant. Vous devez faire preuve de retenue pour penser clairement.
Votre travail en tant qu’instructeur du soir consiste essentiellement à faciliter l’énergie des participants (un berger d’énergie si vous voulez) et c’est aussi simple que : organiser une playlist qui tue, monter le volume et coacher chaque participant. Boom.
Message au coach du soir :
C’est une punition cruelle et inhabituelle de devoir restreindre son énergie dans un cours. L’un des meilleurs sentiments d’un instructeur est sans doute de se perdre dans l’énergie des participants. Mais pas vous l’instructeur du soir – vous devez être le sensé désigné, sacrifier le high absolu que les cours collectifs de fitness peuvent offrir. Instructeur du soir – vous êtes un martyr. Pour vos sacrifices personnels, nous vous remercions.