Aujourd’hui, quand quelqu’un souhaite se (re)mettre au sport, il est freiné par deux aspects : le manque de temps et le décalage entre l’effort et la récompense. Il désire aller vite et constater rapidement des résultats. C’est à cette demande que veut répondre la méthode Lagree qui, en 45 minutes, déploie un programme de renforcement intense de tout le corps, pour une transformation physique visible en un temps record.
Méthode Lagree : de quoi parle-t-on ?
Créée en 2001 en Californie par le coach franco-américain Sébastien Lagree, la méthode Lagree s’inspire de plusieurs pratiques qu’elle mêle pour un travail de tout le corps. Elle intègre des éléments de la méthode Pilates (Pilates et Pilates Reformer), des techniques de musculation sans impact ni poids, et de l’entraînement cardiovasculaire, tout cela en utilisant une machine : le Megaformer.
Pièce maîtresse de la méthode Lagree, le Megaformer combine chariot mobile, ressorts et élastiques pour maintenir une tension constante.
Un cours de Lagree se déroule debout et/ou en appui dynamique permanent, avec un rythme soutenu et une intensité élevée, ce qui génère à la fois une action en profondeur des muscles, une amélioration de la posture et de la tonicité ainsi qu’une dépense calorique accrue.
Comment se passe un cours de Lagree ?
Le Lagree se pratique en small groups. Les séances s’étendent sur une durée de 45-50 minutes environ (avec échauffement et retour au calme) et jouent sur 3 aspects clés :
- L’alternance renfo/cardio, avec des squats, fentes, pompes, planches…
- Le travail en mouvements lents et continus pour mieux solliciter les muscles profonds,
- Le déséquilibre constant qui engage le gainage et la posture.
La méthode Lagree offre également l’avantage d’être accessible à de nombreux profils de participants, puisqu’elle est sans impact — donc douce pour les articulations — et qu’elle est évolutive. En effet, l’ajustement des ressorts, et donc de la difficulté, permet d’adapter l’effort au niveau de la personne.
Celle-ci pourra brûler, en une séance de 50 minutes, jusqu’à 600 kcal.
La méthode Lagree en résultats concrets
Ce qui fait le succès international de la méthode Lagree, ce sont ses résultats maximisés en un temps record et avec un risque de blessure très réduit. Elle est synonyme de transformation physique globale :
- Muscles renforcés et allongés
- Silhouette tonifiée
- Affinement général
- Amélioration de la force
- Meilleure posture
- Augmentation de l’endurance
50 minutes pour des bénéfices rapides sur tout le corps : c’est une promesse qui séduit et qui est tenue dès lors que l’assiduité est au rendez-vous.
2 à 3 séances hebdomadaires offrent des premiers résultats après un mois (contre quasiment deux mois pour un cours de renforcement musculaire classique à la même fréquence) et des transformations vraiment significatives et satisfaisantes au bout de 2 à 3 mois. Autrement dit, la méthode Lagree divise par deux le délai pour constater des premiers effets visuels encourageants.
Et si vous proposiez déjà une alternative à la méthode Lagree ?
La méthode Lagree est encore peu déployée en France. En revanche, le Pilates Reformer, dont elle s’inspire largement, est une excellente porte d’entrée pour les instructeurs qui veulent :
- se former à l’utilisation des machines à ressorts ;
- développer une expertise dans le travail postural et le renforcement profond ;
- proposer un programme qui consolide les muscles stabilisateurs ;
- ajouter à leur offre de coaching une discipline à faible impact, largement accessible ;
- anticiper l’évolution des pratiques fitness vers plus d’intensité et de personnalisation.
Si la méthode Lagree séduit par sa polyvalence et ses résultats rapides, le Pilates Reformer est la base idéale pour maîtriser les principes de gainage et de contrôle indispensables avant de se lancer sur le Megaformer.
Efficacité maximale, rapidité, cours « tout-en-un », dépense énergétique sans impact… : le succès de la méthode Lagree montre une piste prometteuse à explorer pour les coachs. La demande de nouveaux concepts pour optimiser les entraînements ainsi que la préférence pour la pratique en small groups dessinent la voie d’un avenir du fitness fondé à la fois sur la science et sur la personnalisation.
Alors, quelle sera votre prochaine formation ?